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喝什么粥减肥 6款瘦身粥减肥还养胃

天气开始越来越热,粥是最适合用来当减肥主食的,特别是早饭和晚饭,正在减肥的你可以选择喝粥再搭配果蔬,那喝什么粥减肥呢?推荐给你6款瘦身粥,不仅减肥还养胃。

喝什么粥减肥 6款瘦身粥减肥还养胃

一、大蒜瘦身粥

材料:大蒜50克、盐、姜丝、油少许。

做法:

1、准备去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出;

2、然后放进100克米,与先前的煮蒜水中煮粥;

3、粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐、姜丝和少量油,再煮沸即可。

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二、鸡蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量、料酒、盐、植物油、鸡精少许。

做法:

1、在大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟,在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;

2、水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;

3、接着放入少许植物油、菠菜碎,顺时针浇入蛋液,下入盐、鸡精,最后放入葱花即可。

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三、板栗红枣粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。

做法:

1、糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中;

2、加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;

3、熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

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四、山药糯米粥

材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克。

做法:

1、薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;

2、将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。

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五、芹菜双米粥

材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食盐适量。

做法:

1、将粳米,小米分别淘洗干净,芹菜去除根部,洗净,切小段,锅内盛水。

2、大火烧沸后,将粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分钟,加芹菜,继续用小火煨粥10分钟,最后加食盐调味。

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六、土豆枸杞粥

材料:土豆,粳米各50克,枸杞子数颗。白糖适量。

做法:

1、土豆去皮,切块,枸杞子洗净,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟,加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖调匀即可食用。

喝什么粥减肥?以上6款瘦身粥都值得一试哦!

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