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从肥腻大叔到健硕青年,你只需要扔掉手里的那瓶酒

从肥腻大叔到健硕青年,你只需要扔掉手里的那瓶酒

饮酒不仅伤身,还会毁了身材。有多少明明该是青春飞扬的人却因为酒而变成了肥腻的大叔。请爱惜自己,赶紧戒酒,变回你该有的模样吧。

饮酒变胖的原因

酒精有增进食欲的作用,很可能在饮酒时出现食用过量的情况。

饮酒时喜欢吃一些咸味的食物,最终会造成盐分摄入过量,身体出现浮肿等情况。

另外很多酒类的热量都非常高,经常性的饮用必然会造成肥胖。

戒酒的方法

1.用无糖碳酸饮料替换酒类

用碳酸的口感来代替对啤酒的欲望。

无糖碳酸饮料中没有热量,所以不会造成肥胖。这里只能喝无糖的碳酸水,不能用任何形式的饮料来代替。

2.多吃水果

戒酒后会有想吃甜食的冲动,这个时候可以选择多吃有甜味的水果来缓解饮酒的欲望。

3.吃杂粮等主食

因为戒酒会吃更喜欢吃主食,但是主食中的碳水化合物太多,使用后也会造成脂肪堆积。

但是只要将主食换成杂粮,这样就限制了碳水化合物的摄入,预防了肥胖的发生。

4.吃些维生素B群

开始戒酒会出现情绪不安等。多吃些含有维生素B 的食物,可以缓解压力和舒缓情绪。

5.循序渐进

严格戒酒会压抑情绪,应该有意识的逐渐减少饮酒的量和频率,这样身体更加容易适应,也不会造成过大的心理压力,避免了反弹情况的发生。

想要远离肥腻中年男人的称号,就先扔掉手中的酒瓶吧。

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