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9种很有效的减肥水果推荐

9种很有效的减肥水果推荐

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果还具有非常好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入。

2、甜橙

甜橙不仅维生素C多,热量低,而且它的高纤维素还有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

3、番石榴

番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁喝,减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢。

4、奇异果

奇异果被称为维生素C之王,因为膳食纤维高,所以有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,减少人体脂肪的堆积。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,可以增加饱腹感。一个梨含有的热量仅50卡路里,可以满足减肥的目的。

7、香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。但是,如果长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,是绝佳的瘦身美颜水果。如果你的体质较弱,吃葡萄柚之前,最好先吃几片苏打饼干,防止空腹吃引发肠胃疼痛。

9、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.8克蛋白质、9.3克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品。

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