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懒人吃什么减肥最快 推荐懒人一周食谱减肥

懒人吃什么减肥最快?懒人减肥想要瘦得快,控制饮食很关键,最好是多吃有利于减肥的食物,那懒人吃什么减肥最快?

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懒人吃什么减肥最快 周一减肥食谱

1.早餐:一杯五谷豆浆+一份焯拌卷心菜+少许蒸山药。

2.餐点:少许葡萄。

3.午餐:一碗黑米饭+少许蒸鱼+少许杏仁拌菠菜。

4.餐点:一杯酸奶+半根香蕉。

5.晚餐:一个蒸红薯+一碗西红柿紫菜蛋花汤+一份芝麻酱拌油麦菜。

懒人吃什么减肥最快 周二减肥食谱

1.早餐:一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。

2.餐点:少许葡萄。

3.午餐:一碗米饭+少许蒜蓉西兰花+少许凉拌鸡丝苋菜。

4.餐点:一个桃。

5.晚餐:一碗小米红枣粥+一份金针菇拌黄瓜+一些虾仁炒冬瓜。

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懒人吃什么减肥最快 周三减肥食谱

1.早餐:一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果。

2.餐点:几颗红枣+一杯酸奶。

3.午餐:一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽。

4.餐点:一个橘子。

5.晚餐:一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。

懒人吃什么减肥最快 周四减肥食谱

1.早餐:一碗玉米南瓜粥+一个鸡蛋+少许芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。

2.餐点:圣女果+一杯酸奶。

3.午餐:一碗糙米红枣饭+一份魔芋丝拌西兰花+少许虾仁炒莴笋丁木瓜丁。

4.餐点:一个桃。

5.晚餐:一碗山药薏米燕麦粥+一个蒸茄子+一份凉拌海带丝干豆腐丝。

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懒人吃什么减肥最快 周五减肥食谱

1.早餐:一碗山药薏米燕麦粥+三个鹌鹑蛋三个+少许杏仁拌鸡毛菜。

2.餐点:一杯苦丁茶一杯+少许秋枣。

3.午餐:一碗红豆饭一碗+一碗鸡腿肉煲杂菌汤+少许白灼空心菜。

4.餐点:几颗葡萄。

5.晚餐:一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。

最后,提醒大家除了要按照这份餐单进行正常饮食外,还要养成早睡早起的习惯,最好是早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。另外,如果条件允许的话,最好还是在周六、日开始一些适量的运动计划,例如跑步、游泳等。

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