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芦笋怎么吃最减肥 三大做法助你甩肉一身轻

芦笋含有丰富的镁元素,是身体必须的能量助推器,芦笋的膳食纤维含量也较为丰富,对减肥非常有好处,那芦笋怎么吃最减肥呢?三大做法介绍给你,助你甩肉一身轻。

芦笋怎么吃最减肥 三大做法助你甩肉一身轻

1.芦笋炒蘑菇

食材:口蘑、芦笋、黑胡椒、盐、黄油、蒜。

做法:

(1)口蘑切片,芦笋斜刀切段,蒜切末。

(2)橄榄油小火炒蒜末,在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒,会出大量的水,不要管,加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。

(3)等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油,下芦笋段翻炒。

(4)尝味道,根据口味下盐翻匀出锅。

芦笋怎么吃最减肥 三大做法助你甩肉一身轻

2.芦笋鱼肚汤

食材:芦笋、鱼、姜、盐。

做法:

(1)先准备好所需材料,鱼肚切成3等份,芦笋切成适当长段备用。

(2)准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚。

(3)水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除。

(4)鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒,1分钟然后再调味即可。

(5)简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤。

芦笋怎么吃最减肥 三大做法助你甩肉一身轻

3.芦笋滚墨鱼片

食材:芦笋、鲜墨鱼、猪瘦肉、生姜丝少许。

做法:

(1)各食材分别洗净,芦笋削去硬皮、切段;墨鱼可再用淡盐水浸洗,切薄片;猪瘦肉切丝状。

(2)在镬中加清水1250毫升(5碗量)和姜,武火滚沸后,下墨鱼、瘦肉,继而下芦笋,至刚熟,下盐便可。

芦笋怎么吃最减肥?上面的三大做法赶紧做起来吧!

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