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夏季健康减肥食谱 减肥吃这些就对了

夏季减肥吃什么,总会让人头疼,一是因为夏季天气热,不想吃重口味的,二是因为不知道夏季哪些食物可以帮助减肥,没关系,夏季健康减肥食谱推荐给你,减肥吃这些就对了,一起来看看夏季减肥可以吃些什么吧!

夏季健康减肥食谱 减肥吃这些就对了

减肥食谱一:红豆冬瓜汤

食材:冬瓜、红豆

做法:

⑴首先把红豆洗净泡5小时备用,冬瓜洗净去皮,切成块状;

⑵因为红豆较硬,锅中加水烧开后,先放入红豆,将红豆煮到九分熟;

⑶然后再把冬瓜块放到锅中,中火煮至冬瓜变透明,最后加盐调味即可盛出。

功效:冬瓜热量极低,是夏季很好的一种减肥蔬菜,而且红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,补血消水肿,有助于减肥。

夏季健康减肥食谱 减肥吃这些就对了

减肥食谱二:鲜果燕麦粥

食材:猕猴桃、香蕉、苹果、燕麦、樱桃、和鲜奶,还有葡萄干

⑴首先将所有水果洗干净,需要去皮的去皮,然后切丁;

⑵锅中加入水,煮沸后倒入燕麦粥,煮3分钟左右;

⑶煮好后用碗装好,把之前准备的水果丁放进去,然后倒上鲜奶、撒上葡萄干即可。

功效:这款减肥食谱不仅可以帮助减肥还有美容的功效。而且燕麦热量低,加上各种水果,有丰富的营养包括在内,特别适合早餐食用。

减肥食谱三:芥菜拌豆腐

食材:豆腐、芥菜、香油、姜末

做法:

⑴首先豆腐轻轻冲洗一下,然后切成丁状,用开水略烫后捞出备用;

⑵接着把荠菜用开水焯一遍,冷却后切成细末状,姜洗净切末;

⑶把荠菜末撒在豆腐上面,然后加上盐、味精、姜末调匀,最后撒上香油即可。

功效:荠菜具有凉肝止血的作用,可以排除体内多余水分,特别适合水肿型肥胖者。另外,荠菜对于控制高血压也有帮助。

以上三款健康减肥食谱,正在减肥的你不妨试试看,减肥一定要吃对食物,不然可能会让减肥努力白费。

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