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三款孕妇减肥食谱 孕期吃这些不易长肉

怀孕期间,准妈妈可能会因为营养过剩,身体各个部位开始长肉,此时准妈妈们一定要注意了,想要保持身材就一定要控制饮食,吃什么可以控制体重还不会影响到宝宝呢?推荐给你三款适合孕妇的减肥食谱,孕期吃这些食物不易长肉。

三款孕妇减肥食谱 孕期吃这些不易长肉

一、三款孕妇减肥食谱

1、蔓越莓燕麦粥

材料:燕麦片、纯牛奶、蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁、苹果

做法:

⑴首先把苹果洗干净去皮,并切丁备用;

⑵把燕麦片倒入准备的碗中,再加入适量的纯牛奶搅拌;

⑶然后把准备的蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁一并放进去;

⑷最后搅拌均匀,放入微波炉加热即可。

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2、海带豆腐汤

材料:海带、嫩豆腐、白蘑菇、干虾米、浓缩鸡汁、适量鸡精适量

做法:

⑴首先需要把豆腐清洗一下,切成块状,海带和白蘑菇都切成片;

⑵在锅中加入适量清水,水开后放入一大勺浓缩鸡汁,同时搅拌均匀;

⑶然后把豆腐放入锅中,待水开之后转小火;

⑷再把海带、干虾米、白蘑菇一并放进去,煮三分钟左右即可出锅。

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4、苹果鲫鱼汤

材料:苹果、鲫鱼、枣(干)、姜、植物油、盐

做法:

⑴首先处理鲫鱼,刮鳞去腮,清水清净;

⑵然后把苹果洗净后去皮去核,切片,红枣去核洗干净;

⑶锅干后倒油,放入姜和鱼煎炒,直至鱼的颜色呈现微黄色;

⑷锅内加入适量清水,水开之后,放入所有材料,慢火炖两个小时,加调料即可。

三款孕妇减肥食谱 孕期吃这些不易长肉

二、孕期吃这些食物不发胖

1、绿叶蔬菜:绿叶子的蔬菜有助于补充叶酸和锌,如果准妈妈喜欢沙拉的话,可以在里面多加入深颜色蔬菜,如莴笋和紫甘蓝,它们都含有丰富的维生素,而且热量很低。

2、瘦肉:瘦肉富含铁,而铁对于人体血液运输氧气以及红细胞的合成有着不可替代的作用,孕期适当补充铁,准妈妈的血液的总量会增加,从而可以保证宝宝获取足够的营养。

3、鸡蛋:如果怀孕期间不喜欢吃肉,那鸡蛋可以满足你对蛋白质的需求,另外,鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸,有利于准妈妈和宝宝的健康。

孕期尽管需要补充足够的营养,帮助宝宝健康发育,但是如果不想长胖,以及产后身材臃肿的话,注意饮食至关重要,以上三款孕妇减肥食谱,准妈妈们可以试试看,让你孕期不易长肉。

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