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3款减肥早餐食谱 健康减肥不再愁

我们都知道,早餐需要补充营养,即使是需要减肥,也不能不吃早餐,长期不吃早餐减肥可能会让减肥适得其反,如果实在不知道吃什么,这里推荐给你3款减肥早餐食谱,健康减肥不再愁,赶紧来看看。

3款减肥早餐食谱 健康减肥不再愁

减肥早餐一:蒸饺+牛奶+苹果

蒸饺和苹果可以为你补充上午需要的碳水化合物,饺子你可以做成素馅,加上减肥蔬菜或者自己喜欢的蔬菜,拌在一起包在饺子里面,既营养还减肥;另外,苹果还含有丰富的纤维素,有利于促进肠道消化。

3款减肥早餐食谱 健康减肥不再愁

减肥早餐二:鸡蛋三明治+火龙果+美式咖啡

很多上班族喜欢去面包店买三明治,其实外面卖的大多热量偏高。其实,你可以自己做三明治,比如鸡蛋三明治,能够补充蛋白质。早餐喝一杯美式可以提神,想要保持身材,咖啡最好不要加糖加奶。

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减肥早餐三:全麦面包+燕麦片+香蕉

全麦面包富含膳食纤维,容易饱腹。需要注意,这里的燕麦片不是指冲泡即食型的,那种营养不高而且包含了大量糖分,推荐选择刚切燕麦。另外,香蕉是最理想的早餐救急品,它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质,能够有助于消除水肿、改善便秘。

早餐吃什么可以帮助减肥?以上3款减肥早餐食谱可以试试看,全面补充营养,热量还不高,非常适合正在减肥而不知道该吃什么早餐的你。

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