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推荐给你蔬菜瘦身汤 营养健康还减肥

减肥最好要吃得清淡些,蔬菜这类食物就可以多吃,因为蔬菜热量低不易长胖,而在夏天最好可以做一些瘦身汤,解渴开胃、营养健康,选对了蔬菜还可以减肥。下面就是小编想推荐给你的蔬菜瘦身汤,赶紧来看看是怎么做的吧!

推荐给你蔬菜瘦身汤 营养健康还减肥

一、三款蔬菜瘦身汤

1、黄瓜皮蛋汤

材料:两个皮蛋、黄瓜、色拉油、猪油、食盐

做法:

①首先将皮蛋剥壳,切瓣,两个各自可以切成8瓣;

②然后将黄瓜去皮,尽可能切成薄片;

③锅水分干后,倒入色拉油、猪油,然后倒入皮蛋翻炒,直到皮蛋炸透一半即可;

④在装有皮蛋的锅里加水,接着把黄瓜片放进去,边倒边搅拌均匀;

⑤汤沸腾后继续用小火煮,直到汤慢慢变成乳白色,最后再放点香油和盐就可以了。

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2、白薯豆腐番茄汤

材料:白薯一个、内酯豆腐、番茄沙司、大葱、盐、胡椒粉

做法:

①首先处理食材,白薯切块,豆腐切块,大葱切段;

②然后在锅中加入清水,把白薯块、大葱段放进去;

③直到水开后,再加入番茄沙司,转文火煮20分钟左右;

④接着把切成块的内酯豆腐也放进去,转中火煮直至汤在此沸腾;

⑤沸腾之后转小火煲5分钟,用胡椒粉、盐调味即可。

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3、冬瓜薏米大骨汤

材料:猪骨、冬瓜、薏仁米、姜、葱、八角

做法:

①因为薏米很硬,所以首先要将薏米提前浸泡4个小时;

②猪骨洗干净,加入水煮,烧开后,捞出猪骨;

③接着倒掉锅里的猪骨血水,重新加水,放入骨头;

④大火烧开后,加入葱姜、八角、薏米,并转小火炖2小时左右;

⑤吃前放冬瓜片,炖烂即可。

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二、哪些蔬菜可以减肥

1、冬瓜:冬瓜偏凉性,夏天吃冬瓜可以消暑,另外,吃冬瓜还利于排尿,帮助身体排出水分,达到减肥瘦身。

2、白萝卜:白萝卜对于促进新陈代谢速率有帮助,多吃白萝卜,可以避免在皮下脂肪囤积。

3、黄瓜:黄瓜含有内醇二酸,这种成分可以抑制糖类食物转化为脂肪,对于减少人体内脂肪有着重要作用。

4、丝瓜:丝瓜的热量很低,其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。

5、西红柿:众所周知,西红柿含有丰富的膳食纤维,它所含的红茄素可以降低热量摄取,含有的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,从而促进肠胃蠕动,帮助燃烧脂肪。

蔬菜拥有丰富的膳食纤维和维生素,夏天给自己做一碗蔬菜瘦身汤,不仅营养健康,减肥效果也非常好,你可以选择一些适合的自己喜欢的减肥蔬菜。

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