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减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

我们常说,早餐要吃得像国王,也就是说早餐一定要营养,减肥期间早餐也一定要吃,不吃早餐可能还会不利于减肥,让上午没有精神。减肥早餐吃什么好呢?小编为你推荐了3款粗粮瘦身粥,不仅营养丰富,减肥效果还很不错。

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

1、粗粮腊八粥

材料:糯米、红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子、砂糖

做法:

①糯米洗净和小红豆洗净,浸泡一晚上。

②锅中加水,放入红豆、莲子、花生仁,七分熟的时候加入糯米。

③然后再加入红枣、桂圆干,搅动均匀。

④全熟后,再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

2、鸡肉薏米粥

材料:薏米、鸡胸肉、紫菜碎、葱花

做法:

①将薏米洗净,泡3至5个小时,鸡胸肉切片。

②将泡好的薏米加入装有水的锅中,并放入切好的鸡胸肉一同放入锅中。

③熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,结尾可撒点葱花和紫菜碎。

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

3、五谷杂粮粥

材料:稻米、大麦、小麦、薏米、燕麦片、盐

做法:

①将白米、大麦、小麦、薏仁、麦片用清水冲洗干净,放在水中浸泡3小时以上。

②将步骤①中的材料混合后,一同倒入锅中,加入适量的水煮。

③大火煮开后改用小火煮40分钟,直到粥烂熟透为止。

④最后,你可以放入糖调味,再焖5分钟就可以了。

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

粗粮虽然可以帮助减肥,含有丰富的膳食纤维,但是即使需要减肥也不能吃太多。食用过多粗粮的话,不容易消化,还会影响人体的消化和吸收功能。另外,过多的膳食纤维还可能会导致肠道阻塞、脱水等急性症状。因此,粗粮瘦身粥可以当早餐,但是不宜过多食用哦。

减肥期间,早餐吃什么很重要,如果你也不知道减肥早餐吃什么好的话,可以试试上面所说的3款粗粮瘦身粥,食材都是我们常见的,都拥有着丰富的营养和膳食纤维。

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