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想减肥早餐吃什么 这几款早餐简单易做

减肥不能缺少运动是没错,但是饮食也同样关键,特别是早餐,不吃早餐减肥很容易反弹。想减肥早餐吃什么好呢?下面的这几款早餐简单易做,正在减肥对于早上不知道吃什么的正在煎熬的可以试试看。

想减肥早餐吃什么 这几款早餐简单易做

一、简单易做的减肥早餐

1、水果玉米片

材料:新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯。

做法:这款早餐做起来非常简单,将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶就可以吃了。

想减肥早餐吃什么 这几款早餐简单易做

2、蔓越莓燕麦粥

材料:纯牛奶259g,即食麦片36g,苹果0.5个,蔓越莓20g,松子仁10g,开心果仁10g,核桃仁10g

做法:苹果洗干净之后切成丁状,同时把核桃仁切碎;然后在即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀,放入苹果丁继续搅拌均匀;把松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干放进去搅拌均匀;然后用微波炉加热,火力选择“100”,时间2.5分钟。

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3、沙拉面包盒

材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

做法:首先将小黄瓜洗净切丁,加入半大匙盐腌5分钟;然后用冷开水冲净,沥干;将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。将土司放平在盒子里,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成。

想减肥早餐吃什么 这几款早餐简单易做

二、早餐吃什么水果减肥

1、苹果:苹果是最受欢迎的减肥水果之一,它富含丰富的营养,但是脂肪含量却很低。

2、香蕉:众所周知,香蕉有润肠通便的功能,吃太多肥腻的东西,来根香蕉超美味的。香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,还可以有效的排除身体内多余的水分,对水肿型肥胖者特别有用。

3.番茄:番茄富含维生素C,是公认的增强抵抗力的营养元素。番茄里含有大量的水分,吃番茄后容易产生饱腹感,而摄入的卡路里又很低,以此来达到减肥目的。

注意:尽管水果营养还能帮助减肥,但是不适宜空腹吃,且不能当做主食,空腹吃对肠胃健康不利。

想减肥早餐吃什么?减肥需要格外注意热量的摄入,上面的这几款早餐简单易做,如果你没有做早餐的时间不够,可以试着做个水果玉米片,对于减肥非常有好处哦!

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