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减肥早餐不能吃什么 这三样最好不要吃

减肥期间,有些人选择不吃早餐,其实这样反倒不利于减肥,你可以避开那些容易长胖的早餐,减肥早餐不能吃什么?下面这三样最好不要吃。

减肥早餐不能吃什么 这三样最好不要吃

一、减肥早餐不能吃什么

1、烧饼油条与饭团

早上到传统早餐店,烧饼油条是一定要点上一份的,有时想换换口味,就会想买个饭团。营养师说,这些当然非常有饱足感,但仔细想想就会发现,这些东西完全都是淀粉,没有蔬菜,也没有水果,早餐就这样吃,其实不健康。真要吃传统早餐店的话,就换成最简单的馒头夹蛋吧!

2、零食早餐

有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

3、隔夜菜

有时候晚上剩了一些米饭,又不舍得倒掉,于是乎第二天早上起来就做个炒饭,或者用这些饭煲粥,甚至还有人把隔夜的饭菜弄个大杂烩。虽然这样的早餐做起来很快,而且看起来好像还很丰盛,也比外面的早餐干净,但是剩饭剩菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,吃进去对人体会有很大的危害。而且这样一顿早餐下来,热量肯定不少。

减肥早餐不能吃什么 这三样最好不要吃

二、推荐两款减肥早餐

1、香蕉牛奶+三明治

香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。

2、麦片杏仁薄饼

将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。然后倒入第一个大碗里,搅拌、和匀。在平底锅中倒一些食用油,以中火加热。

减肥早餐不能吃什么?以上这三样最好不要吃。

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