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分享3款减肥食谱 好吃还能帮助减肥

很多人眼中的减肥餐应该就是水煮菜,不加过多的调料,看起来就没什么胃口,其实并不是所有的减肥食谱都是索然无味的,下面就分享给你3款减肥食谱,好吃还能帮助减肥。

分享3款减肥食谱 好吃还能帮助减肥

减肥食谱一:蜂蜜西红柿果冻

材料:大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

做法:

1.将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用;

2.在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。

3.食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

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减肥食谱二:芦笋鱼柳

材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

做法:

1.将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。

2.番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。

3.用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。

4.土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。

5.锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

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减肥食谱三:无油西红柿青菜面

材料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右,盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

做法:

1.在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),将水煮沸;

2.再将西红柿切成块,水煮沸后将西红柿放入水中,直至将西红柿的汁煮出来;

3.把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精),此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

以上分享的3款减肥食谱,好吃还能帮助减肥,赶紧尝试一下吧!

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