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如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材

如何迅速恢复好身材?每到放假,大部分人都选择在家好好休息,饮食也改善。但是这样身体活动就减少了,所以肥肉也会跟着来了。不用担心,为大家总结了几道减肥食谱,让大家排清体内毒素,假后迅速恢复好身材。

如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材

如何迅速恢复好身材 南瓜糯米粥

材料:小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。

做法:

1.南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块。

2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。

4.南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时候,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。

6.待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

要睡懒觉的话,前一天先弄好放冰箱冻着也行哦。

如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材

如何迅速恢复好身材 青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

做法:

1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用。

2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

3.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。

4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。

5.青椒排毒功能众所周知哦!

如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材

如何迅速恢复好身材 上汤娃娃菜

材料:娃娃菜、皮蛋、红彩椒。

做法:

1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。

2.松花蛋最好提前蒸熟,娃娃菜洗净,1劈4段。

3.红椒、皮蛋切丁,香葱切末、蒜去掉两头备用,蒜仔炝锅,煎成及黄色出香味,蒜焦了但不糊的时候,放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入,皮蛋丁放入,盖盖再煮开,煮到娃娃菜变软。

4.娃娃菜捞出装盘,将红椒放入放如汤中,煮一分钟,加入少许水淀粉勾芡,浇在娃娃菜上即可。

娃娃菜富含维生素,并有助于清肠胃、排便排毒。

如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材

如何迅速恢复好身材 红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400g、红豆200g、盐

做法:

1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

2.锅中放入适当水烧开,倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味便可。

晚餐时食用,共同平淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,削减便秘促进排尿,消弭心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品。

如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材

如何迅速恢复好身材 土豆苹果汁

材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少量

做法:

1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)。

2.用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌均匀饮用。

当早餐或晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的炊事纤维,能促进肠胃蠕动。并且本身热量其实不高,是极好的减肥食谱。

如何迅速恢复好身材 海带木耳餐

材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

做法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟即可。

当配菜每天吃,口感滑嫩、味香。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。

但要注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。

如何迅速恢复好身材,6道食谱吃出夏日好身材!

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