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夏季减肥餐有哪些 3款减肥餐美味享瘦

减肥应该避免大鱼大肉,一日三餐应选择利于减肥的食物,夏季减肥餐有哪些呢?下面推荐给你3款减肥餐美味享瘦。

夏季减肥餐有哪些 3款减肥餐美味享瘦

一、番茄李子汤

材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1.李子和番茄一起放入到料理机中打成泥;

2.然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状;

3.再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。

功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。

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二、淮山莲子红豆汤

材料:淮山2两、莲子2两、红豆6两、陈皮1片。

做法:

1.先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开;

2.水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。

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三、蒜蓉蒸丝瓜

材料:丝瓜300g、大蒜40g、红辣椒、盐少许。

将大蒜切成蒜蓉,红辣椒洗净切成沫。炒锅内放少量油,将一半大蒜蓉放入,以中火炒至发黄溢香后,将蒜蓉捞出。

2.取一容器,将生大蒜蓉,熟大蒜蓉和菜椒沫,加蠔油混合均匀,制成蒜蓉调料。将丝瓜去皮,切成段,马上用适量盐拌匀。把丝瓜装入盘中。

3.将蒜蓉调料均匀铺在丝瓜顶部。蒸锅内水开后,将丝瓜放入大火蒸4至5分钟。可按自己需要,把刚刚炒蒜的油加热,浇一些在丝瓜上即成。

功效:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素,是健康减肥的首选食物之一。

夏季减肥餐有哪些?以上3款减肥餐美味享瘦。

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