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减肥早餐吃什么好 4款早餐超级燃脂

减肥早餐吃什么好?很多减肥人士都不太注重早餐,觉得可吃可不吃,不吃还能减肥,这真的是错误的思想,早餐不但要吃还要吃的健康营养,减肥达人推荐减肥期间早餐吃什么最好,五款食谱简单易做超燃脂。

减肥早餐吃什么好 4款早餐超级燃脂

减肥早餐吃什么好 酸奶水果盅

准备材料:奇异果、草莓、橙、酸奶。

做法:

1、橙一切对半,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉,各种水果切小粒。

2、倒入酸奶拌匀,冷藏10-20分钟,装入橙盅即可。

3、鲜果酸奶谷物麦片

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减肥早餐吃什么好 蔬菜玉米麦片粥

准备材料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

做法:

1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

6、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

7、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

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减肥早餐吃什么好 骨肉相连青豆粥

准备材料:粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克

做法:

1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下,和粥底一起煮15分钟。

2、加入青豆,旺火煮10分钟即可。

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减肥早餐吃什么好 胡萝卜玉米粥

准备材料:甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量

做法:

1、米洗干净后,用油、盐拌匀,腌1个小时。

2、把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。

3、倒进4饭碗的水,按到煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1个小时就可以啦。

4、调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了。

减肥早餐吃什么好,4款早餐超级燃脂!

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