首页 › 减肥食谱

减肥期间总觉得饿 5种食物不长胖

减肥期间总觉得饿?减肥期间,很多人都会节食,然而人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以,减肥期间肥胖者一定要注意饮食,不要饿坏了肚子,要学会均衡。那么,减肥期间肚子饿该怎么办呢?介绍减肥期间可以充饥的五大食物。

减肥期间总觉得饿 5种食物不长胖

减肥期间总觉得饿 燕麦片

燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥期间都会食用它,用它来替代正餐,因为它不仅能够产生饱腹感,还具备营养,是很有价值的睡前佳品。所以,我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦,然后加少许蜂蜜混合就可以了,具有很好的减肥功效。

减肥期间总觉得饿 蜂蜜

减肥期间如果我们肚子饿的话可以泡一杯香草茶喝,条件允许的话可以在其中添上少量的蜂蜜,不但能够按组我们的胃口,缓解饥饿,还可以帮助我们睡前放松,促进睡眠,而且不会发胖反而有瘦身的效果。

减肥期间总觉得饿 鸡蛋

我们都知道,减肥的人一般都会食用鸡蛋,因为鸡蛋能够有效帮助我们减肥。鸡蛋不但含有丰富的营养物质,含有的热量还低,延缓胃的排空速度,延长饱腹感。很多人对鸡蛋的吃法也很有讲究,如果只吃蛋白的话,胆固醇含量就能为0,平时的带壳水煮蛋中的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能被人体完全吸收利用,产生饱腹感。

减肥期间总觉得饿 5种食物不长胖

减肥期间总觉得饿 黄瓜

黄瓜也是减肥期间充饥的营养食物,黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸,能够有效抑制糖类物质转变为脂肪,黄瓜中还含有丰富的维生素E,能够抗衰老。同时,黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性,能够有效保持健康体态。

减肥期间总觉得饿 苹果

苹果是减肥的人经常食用的,苹果含有的热量比较低,所以多吃点苹果是不会变胖的。而且,吃苹果还可以有效补充膳食纤维,减缓消化速度和快速排出胆固醇,保持血液中的血糖和胆固醇在最理想的水平。

减肥期间总觉得饿,5种食物不长胖。

上一篇:

下一篇: