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你所不知道的甜菜,营养价值超高,还能美容减肥

你所不知道的甜菜,营养价值超高,还能美容减肥

深紫色的甜菜是营养价值超级高的食物之一。有着非常好的美容和瘦身的效果。

美肤效果

甜菜中含有丰富的维生素b群、维生素c、维生素e等。另外,还含有一氧化氮,不仅可以抗氧化,还因为甜菜有促进血液循的效果,而让肌肤更加红润和光滑。

消除便秘

甜菜中含有大量的食物纤维,所以有促进肠胃活动和促进消化排泄的效果。

另外甜菜中还富含低聚糖,对改善肠内环境和消除便秘非常有帮助。

去除浮肿

甜菜中含有大量的钾元素,有排出多余盐分和水分的作用,因此可以改善浮肿,达到促进循环和提高代谢的效果。

减肥效果

甜菜中的一氧化氮和维生素B都有提高新陈代谢的作用,对燃脂减肥很有帮助。

另外甜菜中丰富的食物纤维还有增强饱腹感的作用。减肥期间食用可以增强饱腹感,防止食用过量等。

红色的甜菜中含有超级多的红色素,它是多酚的一种,具有较高的抗酸化作用。可以消除体内的活性氧,有很好的抗衰老的效果。

甜菜的好处这么多,到底应该怎么吃呢?

1.生吃

可以将甜菜切成片做沙拉,也可以直接生吃。生吃甜菜还能保存更多的营养素。‘

2.煮熟后食用

甜菜可以切成片或者块,制作成汤来食用。

但是将甜菜煮熟后食用,就会有部分的养分流失,所以为了摄取更多的营养素,要将煮甜菜的汤汁一块食用。

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