首页 › 减肥食谱

夏季喝苦瓜汁能减肥 苦瓜减肥了解下

夏季喝苦瓜汁能减肥?夏季是苦瓜的成熟时期,苦瓜属低糖食物,很多女性会选择食用苦瓜来减肥。苦瓜吃法可炒食、生吃、榨汁喝等。那么,喝苦瓜汁能减肥吗?

夏季喝苦瓜汁能减肥 苦瓜减肥了解下

喝苦瓜汁能减肥吗能减肥

苦瓜中含有很多的苦味成分,其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用,被誉为“脂肪杀手”,喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分,有一定的减肥作用。

怎么喝苦瓜汁减肥榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但不要忘记,在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味,改善口感。

不过,千万不要添加糖分较高的甜性水果,如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。

夏季喝苦瓜汁能减肥 苦瓜减肥了解下

苦瓜汁减肥什么时候喝最好一般来说,饭后喝苦瓜汁比较好。苦瓜汁是寒凉性的饮品,如果在饭前饮用,非常容易刺激到肠胃,引起腹泻等不适症状,从而会影响到正常的进食,所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁,这样既不会带来较大的刺激,同时也不影响进食和食物消化。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好纯粹的喝苦瓜汁的话,相信不少朋友都接受不了这个苦味,会选择性加一些其他水果缓解下苦味。可是,对于减肥的妹子来说,还是不要添加糖分较高的甜性水果,否则会影响减肥效果的。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢?

夏季喝苦瓜汁能减肥 苦瓜减肥了解下

1、苦瓜苹果汁

(1)苦瓜去瓤,洗净切丁,放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核,洗净切粒。

(2)冰糖加水2碗大火煮溶,放凉,放冰箱冷藏1小时后,与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

(3)食用时调入蜂蜜即可。

tips:苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲,健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维,能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水,能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

(1)苦瓜去籽,最好把里面的白色的瓤全部去除,能减少苦味.

(2)双瓜切片榨汁,用网过滤一遍,放冰箱冷冻一会儿.

(3)喝之前加适量白砂糖和冰.

tips:苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

夏季喝苦瓜汁能减肥 苦瓜减肥了解下

喝苦瓜汁减肥多久见效

苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果,但由于有些人胃肠功能不适很好,可能不适合饮用太多的苦瓜汁,其减肥效果也不是很好,一天食用两杯苦瓜汁,并且注意饮食上减少能量的摄入,在2~3周就能收到很好的效果。

哪些人不适合喝苦瓜汁减肥阳虚体质的人,容易受寒发生疾病,而苦瓜属于苦寒累食材,生榨的更是寒凉。所以,建议还是不要用此方法减肥,如果长时间饮用生苦瓜汁,容易导致阳气虚衰更加严重,气血不可以运行,循环代谢缓慢或停滞,这样反而会越减越肥,虚胖明显。

喝苦瓜汁减肥的注意事项

1、苦瓜汁性寒,不适合大量的食用,容易导致脾胃虚寒,或宫寒,对身体不好。

2、苦瓜汁味道极苦,对胃肠有很大的刺激,因此,胃肠功能欠佳的人群不适合食用。

3、苦瓜减肥效果属于一个较长的时间,苦瓜味道并不是很好,需要毅力坚持。

4、苦瓜性寒,榨汁寒性更佳,阳虚体质的人不适合食用,容易受寒引起疾病。

上一篇:

下一篇: