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减肥水果可以怎么吃 推荐五款水果减肥食谱

减肥水果可以怎么吃?常见的可以帮助减肥的水果有苹果、香蕉、葡萄柚等等,一般情况下,大家都是直接吃,要么就是做成水果沙拉,其实水果远不止这些吃法,减肥水果可以怎么吃呢?推荐给你五款水果减肥食谱,赶紧试一下吧!

减肥水果可以怎么吃 推荐五款水果减肥食谱

1.柠檬——柠檬洋葱丝

功效:柠檬能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量

做法:把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀;将洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀;薄薄地用刀剥下柠檬皮,切成细丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝即可。

减肥水果可以怎么吃 推荐五款水果减肥食谱

2.西瓜——酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量

做法:西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

3.山楂——山楂汤

功效:山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用,它还可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

材料:山楂500克,冰糖100克。

做法:山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;放入适量冰糖调味即可。

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4.猕猴桃——猕猴桃冰沙

功效:除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,猕猴桃的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

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5.香蕉——香蕉酸奶

功效:每根香蕉只含80至100千卡热量,而且,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量

做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。

减肥水果可以怎么吃?以上五款水果减肥食谱做起来不仅方便而且非常美味,还不赶紧试试看?

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