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五款适合减肥吃的早餐 简单好做还美味

早餐是一天开始的第一餐,也是非常重要的一餐,通过早餐需要补充及时所需的营养物质,即使是要减肥也不能不重视早餐或者直接不吃,下面推荐给你五款适合减肥吃的早餐,简单好做还非常美味,可以尝试一下哦!

五款适合减肥吃的早餐 简单好做还美味

1.玉米减肥早餐

食材:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法: 将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

2.牛奶炖花生

食材:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法:将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

五款适合减肥吃的早餐 简单好做还美味

3.核桃松仁粟米羹

食材:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

4.鲔鱼蛋三明治

食材:去边白吐司2片、高丽菜丝、荷包蛋1颗、苹果4分之、1罐头鲔鱼一汤匙、橄榄油1汤匙、盐。

做法:热锅,加一点橄榄油,打蛋下去,让它变身荷包蛋。再用剩余的油炒高丽菜丝,加点盐。接下来就是切苹果片了。再来是,最终合体了,苹果铺底,荷包蛋,鲔鱼,高丽菜丝,大功告成。

五款适合减肥吃的早餐 简单好做还美味

5.番茄火腿蛋卷

材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。

做法:鸡蛋打入碗中,2-3个,西红柿洋葱火腿切成丁;取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香;加入西红柿丁、火腿丁继续炒香,这时可以倒入蛋液;待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

以上五款适合减肥吃的早餐中,有你喜欢的吗?它们都非常好做,还很美味,值得一试。

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