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生菜怎么吃减肥 教你三种生菜做法

生菜是生活中的常见菜品,大家也会经常食用它,生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜,生菜怎么吃减肥?教你三种生菜做法。

生菜怎么吃减肥 教你三种生菜做法

一、生菜苹果汁

原料:生菜100克,芹菜、香菜各10克,番茄、苹果、柠檬各半个,黄豆粉,蜂蜜,脱脂牛奶各适量。

做法:

1、将番茄用开水浸泡一下,去掉皮和蒂后切块;

2、苹果、柠檬洗净,切成小块;

3、生菜、芹菜、香菜洗净切成小段;

4、将上述材料放入榨汁机中,待榨出汁液,放入黄豆粉,继续搅打10秒,然后将混合汁注入准备好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脱脂牛奶调味,搅拌均匀即可。

功效:健胃消食,瘦身美容。

生菜怎么吃减肥 教你三种生菜做法

二、奶汁烩生菜

原料:生菜50克,西兰花150克,牛奶300毫升,精盐、高汤、水淀粉各适量。

做法:

1、生菜洗净切段,西兰花洗净切小块,汆烫至熟;

2、牛奶煮热,加入高汤、水淀粉、精盐,稍煮成芡汁;

3、生菜放在盘外围,西兰花放在盘中间,将煮好的芡汁淋在盛菜的盘中即可。

功效:镇痛催眠,辅助治疗神经衰弱。

生菜怎么吃减肥 教你三种生菜做法

三、蚝油生菜

原料:生菜,蚝油,蒜瓣(切碎),家庭常备调料若干

做法:

1、生菜洗净,开水烫一下,时间不宜太长,滤干水装盘。

2、放适量的食用油,烧热,放蒜末煸炒至出香味,加蚝油(大概食用油量的一半)、酱油、盐、糖翻炒。

用量各位自己估计一下吧,也就正常烧菜的量。出锅前加味精,均匀浇在已装盘的生菜上。即可食用。

生菜怎么吃减肥?以上三种生菜做法都学会了吗?想要减肥就赶紧做起来吧!

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