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秋葵怎么做减肥 这样做减肥还美容

秋葵是有名的高蛋白、低热量食物,夏天秋葵正当时,不妨买些吃吃,具有很好的养生功效哦,不过秋葵怎么做减肥呢?这样做不仅减肥还美容养颜,一起来看看秋葵的减肥食谱吧!

秋葵怎么做减肥 这样做减肥还美容

一、秋葵的功效

1.降血糖:研究证明,食用秋葵具有降低饭后血糖的作用。这是因为秋葵中含有丰富的可溶性膳食纤维,其具有降低机体对葡萄糖的吸收,缓解碳水化合物的吸收,从而真情以控制饭后血糖的作用,因此对于糖尿病患者而言,日常可适当多食用。

2.减肥:秋葵还是一种高营养,高蛋白,低脂肪,低热量的食物,因此对于想减肥的人而言,适当吃点秋葵绝对有利于减肥。此外,研究发现秋葵中的粘液还具有降低机体对胆固醇的吸收,有利于机体的排毒。

3.美容养颜:秋葵还是一种含有丰富的维生素C的食物,其具有美容养颜等作用,而且其中丰富的胶原蛋白还有利于增强血管弹性,有利于保持皮肤的弹性,因此长期食用,具有美容养颜等作用。

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4.促身体健康:特别是对于运动人员、青壮年而言,日常适当多吃秋葵更有利于身体健康,快速恢复体力,因为秋葵中含有丰富的矿物质、蛋白质、矿物质,而且其含量比其它蔬菜都高,因此建议多食用。

二、秋葵减肥食谱

1.黄秋葵炒番茄

材料:黄秋葵6根,番茄1只。

做法:黄秋葵、番茄洗净切片备用;锅内放入适量的食油,开中火;锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒;加入适量的盐、黄酒继续炒;菜熟后加入入适量的味精拌匀即可。

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2.秋葵鸡肉沙拉

材料:秋葵,鸡肉,小番茄,柠檬,黑胡椒,绿芥末,盐,橄榄油。

做法:秋葵对半切开,用开水焯5分钟取出,鸡肉用热油煸熟备用,小番茄对半切开备用。将上述原料放入一个容器内,调入盐、黑胡椒、橄榄油、绿芥末、将柠檬汁挤入调匀即可。

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3.秋葵炒鸡蛋

材料:秋葵、鸡蛋。

做法:秋葵洗净,不需要切整只下沸水锅焯水,一分钟即可;捞出过凉,去除头尾,切斜片;鸡蛋打散,加一勺水,少量盐,锅内油热入锅快炒;蛋液凝结盛出装盘备用,倒油烧热倒入切好的秋葵,炒一分钟加入盛出的鸡蛋一起炒几下,加入适量盐,半勺香油就可以了。

秋葵怎么做减肥?以上3款秋葵减肥食谱减肥还美容哦!

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