首页 › 健康减肥方法

哪些减肥动作能瘦臀 3个妙招减掉大屁股

哪些减肥动作能瘦臀?屁股大是完美身材的天敌,因此,女性朋友们想骨盆瘦下来,该学习哪些减肥动作呢?

哪些减肥动作能瘦臀 3个妙招减掉大屁股

骨盆瘦身动作一

1、仰卧于垫子上,左腿屈膝,小腿与大腿成60度左右的夹角,右腿往前自然伸展,骨盆平躺,臀部、背部、两肩与头部均落于床上,两臂自然打开,闭目呼吸。

2、屈膝的左腿往左侧下摆,令左腿的外侧肌肉与床贴合,充分打开骨盆,但右腿依然往前舒展,全身放松地躺于床上。

3、将摆下的左腿抬起,恢复最初的姿势,注意动作要缓慢,期间保持畅顺的呼吸,左右互换各做5次,令骨盆一张一合,调整平衡。

骨盆瘦身动作二

1、双腿前后分开站立,上身缓慢俯下,两腿伸直直到双手伸直能碰到地面,无需一步到位,慢慢压下即可。

2、慢慢起来,双手叉腰,上身后仰,双腿保持站直,手肘也坚持展开的状态,整个人缓慢地往后拉。来回做10次。

哪些减肥动作能瘦臀 3个妙招减掉大屁股

骨盆瘦身动作三

1、坐在椅子的三分之一处,腰背挺直,左脚踝放在右脚膝上,如翘二郎腿般,双手分别扶住左脚踝与左膝处。

2、身体前弯,头往左膝靠拢至能力可及,停留约15秒,再换边重复动作。

哪些减肥动作能瘦臀,上面3个妙招帮你减掉大屁股。

上一篇:

下一篇: