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瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥原理了解一下

瑜伽可以减肥吗?不言自明,瑜伽的减肥效果已经经过了很多人的验证了,不少MM通过练习瑜伽成功瘦身,不过为什么练习瑜伽可以减肥呢?一起来了解一下瑜伽减肥的原理吧。

瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥原理了解一下

一、瑜伽减肥的原理

1.内在调节

瑜伽的瘦身效果非外而来于内,瑜伽这种慢运动瘦身机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习,刺激按摩到内在脏腑和腺体,改善内环境。内分泌改善后,自然体内堆积的脂肪会被代谢掉,这种由内而外的瘦虽然来的慢点,但长远来看效果却更持久,而且反弹率最低,更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。

2.悦性食物

瑜伽有系统的饮食指导,它将食物对于身心灵的影响分为三大类,其中悦性食物,以新鲜水谷、谷物豆制品为主,这类食物很少添加各类调料,加工简单,而且营养丰富,能起到良好的净化身心之功效。长期选择悦性食物进食,会补充足够的膳食纤维,降低胆固醇,清洁消化道,也是让你保持苗条的主要原因。

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3.消除水肿

瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式,这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉,激活淋巴,从而消除自体浮肿,因为生活方式不当,很多人体内都存在水湿停滞,造成水肿,这也是一些人练习瑜伽后在很短时间内瘦下来的原因。

4.抑制食欲

瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹。练习过程中身体得到充分的放松,心理压力有效缓解,身心保持在舒适与愉快的状态之中时,副交感神经处于活跃状态,所以习练者往往不会有饥饿感,从而减少饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。

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5.经络调节

瑜伽这种肢体伸展,拉伸,扭转为主的体式,决定了其激发经络的显著效果,经络在人体自成调节体系,通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的,如胃、脾、肝、胆三焦等经络,促进经络内在调节机制,可实现双向调节效果,瘦人更健康,胖人变瘦。

二、瑜伽减肥的好处

1.促进血液循环

血液负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。

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2.排毒

当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官。

3.提升力量及柔韧度

大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

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4.提升自信心

如果你经常练习瑜伽的话,能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮,还有提升形象的作用,让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃,做起事情来变得顺利多了。

5.舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外。

瑜伽可以减肥吗?以上瑜伽减肥原理足以证明瑜伽减肥效果显著,想要减肥的你赶紧动起来吧!

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