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怎么练出性感锁骨 简单5招性感锁骨变出来

怎么练出性感锁骨?迷人的锁骨是展露女人风情的高端地带。先教你几招练出锁骨的办法,当你拥有一对迷人锁骨时,又不想露得太招摇,那么再加几个小招数,露与不露之间流淌无限风情吧!

怎么练出性感锁骨 简单5招性感锁骨变出来

怎么练出性感锁骨 眼镜蛇式

解读:这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处

动作要点:身体平贴在垫子上,双 手 支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。

怎么练出性感锁骨 后仰式俯卧撑

解读:这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

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怎么练出性感锁骨 坐姿推举

解读:这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。

动作要点:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

怎么练出性感锁骨 举哑铃

这是有效锻炼锁骨的方法,准备两个哑铃,看自己的手臂力量来选择哑铃的重量,如果你的手臂力量很强,可以选择5公斤重的,双手举起哑铃,让手臂和肩膀垂直,扭转腰部,保持身体笔直向右转,极限后静止半分钟,然后回到原位,继续向相反的方向重复这个动作。

怎么练出性感锁骨 简单5招性感锁骨变出来

怎么练出性感锁骨 后仰推举

这个动作很简单,背部有人体很重要的脉轮,是血液循环中密集的部位。我们趴在床上,双腿要伸直,双手把上身支撑起来,头部向后仰,腰部要向后弯,直到极限。

怎么练出性感锁骨,上面简单5招帮你练出性感锁骨!

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