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怎么瘦背上赘肉最快 2招告别虎背熊腰

怎么瘦背上赘肉最快?瘦背最快的方法有哪些?背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分,下面2个瘦背妙招,让你在最快时间内告别难看的虎背熊腰。

怎么瘦背上赘肉最快 2招告别虎背熊腰

怎么瘦背上赘肉最快 吉祥式

功效:

1、此动作尽量伸展背部,减少背部的赘肉;

2、双臂打开的同时,也有扩展胸部的作用,因此经常练习,对胸型也有一定的修饰作用。重复次数:5次

动作要领:

1、坐于垫子上,双腿屈膝,脚心相对,膝盖尽量碰地面,调整呼吸。

2、双手在背后合十,指尖朝上,感觉到双臂被拉伸,抬头挺胸,双眼正视前方。保持此姿势10秒然后慢慢放松,回复原位。

怎么瘦背上赘肉最快 2招告别虎背熊腰

怎么瘦背上赘肉最快 蜥蜴式

功效:舒缓背部的僵硬和紧张,消除背部多余的脂肪。重复次数:10次

动作要领:

1、以金刚坐姿坐于垫子上,吸气,弯曲手肘,左右手交叉握住另一侧手肘,双手向前移动,双肘靠在垫子上,上半身向前倾。

2、呼气,手肘尽量向前滑动,直到胸部贴地面。下半身起立,臀部翘向天空,大腿与小腿呈90度角,背部呈一条直线。呼吸平缓,保持姿势约15秒,然后全身放松,回复原位。

如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度,可以松开双手,自然地向前滑动,手心向下,放在垫子上。

怎么瘦背上赘肉最快,上面2个妙招帮你快速告别虎背熊腰!

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