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怎样快速瘦臀提臀?5招提臀操翘臀更诱人

怎样快速瘦臀提臀?想要拥有一副好身材,单凭减脂瘦身就够了吗?如果没有性感的S曲线,又怎能称之为好身材呢?那怎么瘦腿提臀呢?

怎样快速瘦臀提臀?5招提臀操翘臀更诱人

怎样快速瘦臀提臀 空中脚踏车踢出小翘臀

1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手自然放在身体两侧成准备姿势。

2、上身与右脚保持准备姿势,右脚稍稍放下。上身保持不动,右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组,重复20组。

怎样快速瘦臀提臀 坐着收腹又提臀

1、收腹正坐,双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度,双手伸直向前抬起至与肩同高。

2、双手保持与肩同高,上身稍微弯腰慢慢向后倾,使上身呈C字状,深呼吸保持此姿势5秒。

3、双手保持不动,身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。

怎样快速瘦臀提臀?5招提臀操翘臀更诱人

怎样快速瘦臀提臀 剪刀踢腿踢出提臀

1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,左脚脚踝搭在右脚脚踝上,双手自然放在身体两侧成准备姿势。

2、深呼吸,借助腹部力量,双脚向前抬起,使臀部完全远离地面。

怎样快速瘦臀提臀 绷脚踢腿练翘臀

1、平躺在地面,双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手十指交叉放在后脑勺的位置。

2、双手将头部慢慢向上抬起,下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。

3、保持动作2的姿势,右脚慢慢伸直向前踢。

4、右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。

怎样快速瘦臀提臀?5招提臀操翘臀更诱人

怎样快速瘦臀提臀 小狗式提臀

1、两手与肩同宽,手掌撑地,两脚张开与盆骨同宽,跪于地上,此时从侧面看,小腿与大腿、上身与大腿,上身与手都呈90度。

2、上身向上顶同时慢慢低头,此时身体呈拱桥状;

怎样快速瘦臀提臀?上面5招提臀操让你的翘臀更加诱人!

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