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腿部肉太多怎么减 4个腿部减肥妙招

腿部赘肉太粗,成了大象腿怎么办?很多女生都有腿粗的烦恼,赘肉不经意间就“爬”上了自己的大腿,于是很想瘦腿,腿部肉太多怎么减去呢?告诉你4个腿部减肥的妙招。

腿部肉太多怎么减 4个腿部减肥妙招

1、腹式呼吸

腹式呼吸经常用于瑜伽减肥,其实平时也可以用呼吸呼吸来减肥。空腹站立的时候,可以放松全身,双臂自然下垂,双脚打开与肩同宽,然后进行深呼吸,吸气鼓起腹部,呼气收缩腹部,尽量呼吸放慢。

2、敲打大腿

办公室上班族久坐,极容易让腿部肥胖。你可以试着敲打自己的腿部,经常敲打可以帮助排出腿部多余的水分,从而让腿部的肉更加紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,敲打时最好发出一点声音。

腿部肉太多怎么减 4个腿部减肥妙招

3、饭后站立

很多人习惯一吃完,就马上坐下看手机,或者躺在沙发上小憩,其实这样很容易让大腿内侧和腰部、臀部堆积脂肪,腿上的赘肉随着增加。为了避免腿越来越粗,你可以饭后站立半小时或者散散步,这有利于塑造腿部曲线。

4、刮痧瘦腿法

刮痧是常见的中医减肥方式,不仅可以促进血液流通,针对腿部特定位置刮痧还可以帮助瘦腿,比如下面这些穴位:

伏兔穴:大腿外侧膝盖上方。

血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置。

风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。

大粗腿不知道怎么减?以上4个腿部减肥的妙招不妨利用起来,然后在平时做一些瘦腿瑜伽,以及控制自己的饮食,相信对瘦腿是有帮助的。

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