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怎样快速瘦腿 推荐给你超强瘦腿攻略

腿部是很容易长肉的地方,特别对于女生来说,长期不注意运动的话,腿就可能会变粗,究竟怎样可以快速瘦腿呢?下面推荐给你超强的瘦腿的攻略,一起来看看。

怎样快速瘦腿 推荐给你超强瘦腿攻略

1、左右脚交替踢

身体站直,立正姿势站好,两只手自然垂直于身体两侧;然后双手握拳放到腰部位置,把左脚向前迈一步。接着右脚往左斜侧踢出去;接着收回右腿,左脚位置恢复原位,换腿重复前面动作,即右脚向前跨出踢左脚。重复动作5-10次。这个动作可以锻炼到腿部,让腿部的肌肉变得更加紧实,从而实现瘦腿的目的。

2、瘦大腿内侧动作

首先将左手举高,向上伸展,然后腰部顺时针(朝右边)扭转;扭转的同时,将右手放在臀部的后面,扭转至最大幅度保持姿势5秒左右;然后换边重复动作重复5组。

接着,大幅度打开双腿,注意背部要挺直;左手向上伸直,右手下手臂贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯曲。这个动作可以帮助你紧实线条,减去大腿内侧的赘肉。

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3、去除小腿水肿动作

躺在床上或者垫子上,尽量抬高双腿,保持2-3分钟。然后放下腿部,按摩腿部肌肉。首先两条腿弯曲,对膝关节内侧褶皱处进行按摩;然后,双手可以按摩小腿的中间位置,也就是小腿肚部分,以及小腿后侧膝关节下方;最后按摩一下脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方。

夏天露腿是女生正确的度夏方式之一,大粗腿的女生们赶紧瘦腿吧,如何瘦腿最快最有效?以上瘦腿攻略都学会了吗?每天花点时间运动,就可以让你腿部变细。

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