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如何减去臀部肥肉 三个动作有效瘦臀

臀部赘肉大多是因为久坐导致的,长期不运动,脂肪堆积在臀部就会让臀部越来越大,变成了扁平臀。很多女生烦恼的正是怎么实现臀部减肥,如何减去臀部肥肉?下面教你三个动作,可以帮助你打造翘臀。

如何减去臀部肥肉 三个动作有效瘦臀

一、常见女生臀部类型划分

矩型臀部:这种类型的臀部,会让女生腰部的曲线不明显,尽管臀部没有太多赘肉,但是缺乏线条美。

圆型臀部:圆型是大部分女生的臀部类型,臀部整体会肉肉的,比较丰富饱满,能够突出腰部曲线,如果长期久坐不运动,就可能变成扁平臀,显得很宽大。

心型臀部:这是最性感的臀部类型,整个臀部饱满翘挺,就像一颗倒着的爱心,看上去具有弹性,因此会非常性感。

如何减去臀部肥肉 三个动作有效瘦臀

二、减去臀部肥肉的三个动作

1、单脚站立

首先准备一把椅子,手扶椅背,双腿站直;然后右脚向后上方伸展,左腿直立不动,直至右腿神伸至最大极限,停留2秒放下;换腿重复动作,左右腿一次为一组,做6组。

2、屈膝转腿

首先坐在地上,弯曲膝盖,脚背保持绷紧;然后将双脚的脚背尽量靠近大腿;同时,双手手掌从后背撑地,接着慢慢地把双膝向左转向右转,膝盖可以尽量触地。重复动作10次

3、俯卧抬腿

首先面部朝下俯卧姿势,双臂交叉在头部位置,把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸气,吸气的同时把右腿抬起,在最高处位置停留数秒之后,慢慢吐气,将腿部慢慢放下来;换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。

臀部肥大赘肉多,很多女生感觉自己离性感还差了一大截,其实减肥你可以从瘦臀开始,如何减去臀部的肥肉呢?可以多练练上面的三个瘦臀动作,让你也能拥有性感翘臀。

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