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简单的床上减肥动作 躺在床上轻松瘦身

想要减肥却不想让自己累,希望瘦下来却发现没有时间运动,这样的想法,不少正在减肥的人会有。其实,减肥不一定那么辛苦,你可以试试一些瘦身动作,下面教你几个简单的床上减肥动作,躺在床上动一动,就可以轻松瘦身哦!

简单的床上减肥动作 躺在床上轻松瘦身

减肥动作一

平躺在床上,面部朝上;然后弯曲膝盖,抬起左脚,去触碰右膝盖;同时,左手放在头后面,肘部向外,右手臂伸直;接着用右臂带动身体缓缓上抬,尽量贴近左膝盖,然后保持姿势5秒。换边重复动作,每组10-15个,重复4组。

减肥动作二

同样地,首先要平躺仰卧,双腿打开与肩同宽;然后把右脚向上抬起10CM左右,脚尖往里勾起;停顿1秒后,再轻轻放下。完成后换左脚重复同样的动作。一组动作重复5次。

简单的床上减肥动作 躺在床上轻松瘦身

减肥动作三

身体俯卧,面部朝下,双手曲臂,手背触及额头;控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,坚持这个只是3秒左右,然后恢复动作。当然,你也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握。

减肥动作四

身体平躺在床上,仰卧屈膝,两只脚不用并拢;然后双手自然放在臀部的两侧,掌心贴住床面;接着收腹提臀,缓缓将臀部向上抬起,然后缓慢放下,注意要保持自然呼吸,感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜。重复上述动作5次左右。

上面几个床上减肥动作是不是很简单呢?正在减肥的你,可以利用晚上睡前的时间,或者早起后的几分钟练习,坚持运动就可以帮你轻松瘦身,减去身体多余的赘肉。

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