首页 › 健康减肥方法

3个瑜伽减肥动作 多练瑜伽轻松瘦全身

瑜伽减肥法非常受减肥人士的欢迎,因为练习瑜伽不那么累,还能塑形,让体态更加优雅有气质,这里就为你介绍3个简单的瑜伽减肥动作,多练瑜伽可以轻松瘦全身,如果在家有时间,正在减肥的你不妨试试。

3个瑜伽减肥动作 多练瑜伽轻松瘦全身

1、鹰式

(1)山式站立,腰背挺直,双腿并拢绷直;

(2)臀部收紧,将手臂于胸部交叉,放在肩膀上,左臂在上,右臂在下;

(3)手肘抬高,一边吐气一边放松手臂;

(4)然后双臂松开,做出环抱姿势,双手手肘重叠并与肩膀同高,双手小手臂相靠;

保持这个手势,膝盖弯曲做下蹲动作。

3个瑜伽减肥动作 多练瑜伽轻松瘦全身

2、苍鹭式

(1)坐着,双腿向前伸直;

(2)右膝盖弯曲,右脚向后移动,放在右侧髋关节处;

(3)右小腿内侧碰到右大腿外侧,膝盖尽量并拢

(4)呼气,弯曲左膝瑜伽盖,用双手抱住左脚,垂直向上抬起左腿;

(5)左腿完全伸展,背部挺直,试着把左腿向身体靠近,把下巴放在左膝盖上,保持这个姿势20-30秒;换边重复。

3、擎天式

(1)挺直身躯站立,两臂下垂,两脚稍微分开;

(2)两手十指交叉,翻腕向上,高举过头顶;

(3)缓缓吸气,两脚跟同时提起,用脚尖挺立,保持这个姿势几秒钟;

(4)呼气,慢慢将两脚跟着地,重复动作4到6次。

以上3个瑜伽减肥动作,可以帮助你轻松瘦全身,如果你不愿意采取太累的方式,去运动减肥,推荐你可以试试瑜伽减肥。

上一篇:

下一篇: