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躺着做这两个动作,就能轻松甩掉腹部脂肪

躺着做这两个动作,就能轻松甩掉腹部脂肪

腹部脂肪堆积不仅影响身材,也让内脏脂肪超标。腹部肥胖对外观和健康都是种威胁。

但是平日工作繁忙劳累,休息时根本没有心思去运动。这次就推荐两个在家躺着就能进行的伸展运动,瘦腹消脂的效果极好。

1.手尖触碰脚尖

挺直上半身躺在床上。眼睛看向天花板。收紧腹部和臀部。

双腿合并,全身放松。慢慢的将双腿抬起,与身体呈九十度角。

双臂向上伸展,放在头顶两侧。

调整呼吸,用双手去触碰双腿。触碰后,双臂返回。

双腿一直保持向上伸展的姿势。

每天重复练习30次左右。

这套运动可以伸展腹部和腿部的肌肉。塑型和燃脂的效果极好。

2.手肘触碰膝盖

挺直上半身躺在床上,收紧腹部和臀部。

双腿弯曲,微微分开。双臂放在脑后。

调整呼吸,用左手手肘去触碰右腿膝盖。

返回后再用右手手肘去触碰左腿膝盖。

每次交叉练习30次左右。

这套伸展运动可以伸展腹部侧面的肌肉。既能燃脂,还能帮助身体有更好的形态。

以上两个运动可以将腹部四周的肌肉都进行伸展,有非常好的瘦腹效果。坚持练习一个月,一定会有意想不到的效果。

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