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如何减大腿根部赘肉 四个方法让你腿型更好看

大腿根部赘肉会影响到一个人的腿型,通常我们瘦腿都是瘦腿肚子,而瘦大腿根部的运动方式不同,如何减去大腿根部赘肉呢?四个方法让你的腿型更好看,赶紧来试试!

如何减大腿根部赘肉 四个方法让你腿型更好看

方法一:倒踩脚踏车

仰卧在床上或者地板上,伸直身体,并将双臂展开,平放于身侧,与肩部呈一条直线。并拢双腿,然后将双腿抬高并屈膝,大腿垂直于地面,并与小腿呈九十度直角。双腿模仿倒踩自行车的动作即可。这项运动可以收紧大腿内侧,并促进大腿内侧脂肪的燃烧,所以具有较好的瘦大腿效果。

方法二:后抬腿运动

找一堵墙,然后站直身体,用双手扶住墙面,手臂伸直并与身体垂直。将右腿向后抬起,动作要慢,抬起的幅度最好与地面平行,然后保持几秒钟,再慢慢的放下来。右腿回归原位后,换成左腿做上述同样的动作即可。。

方法三:深蹲瘦腿

首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

如何减大腿根部赘肉 四个方法让你腿型更好看

方法四:滑翔机侧弓步 身体直立,双脚稍稍叉开,让你的右脚踩在塑料盖上。两手半握拳,掌心相对。在完成整个动作时,始终将双手放在胸前帮你保持平衡。将重心放到你的左腿上,慢慢弯曲左膝并下蹲,将右脚滑行到一侧。然后当你缓慢将腿伸直后,将右脚收回。做此动作时,身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动。

如何减去大腿根部赘肉?以上四个方法可以让你的腿型更好看,帮助你让大腿变细。

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