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背部脂肪多怎么减肥 三个动作给你性感美背

背部脂肪多,极容易让人看起来虎背熊腰,背部减肥是不少厚背女生的减肥方向,背部脂肪多怎么减肥呢?三个动作给你性感美背,赶紧练练吧!

背部脂肪多怎么减肥 三个动作给你性感美背

一、为什么背部脂肪多

1.喜欢久坐

长时间的坐着是会让背部和颈部变得很僵硬,长时间坐着背部的血液是不会流动的,血液流动速度降低后就会影响到代谢血液,让背部囤积脂肪,背部就容易长肉了!

2.吃完就躺

总是在吃完后就各种躺着,躺着看手机,躺着吃零食,这样“大爷”一样的躺着是很容易造成背部脂肪就堆积成肥胖一坨一坨。

背部脂肪多怎么减肥 三个动作给你性感美背

3.缺乏运动

经常是运动身体的脂肪都是不存在的,身体的曲线会变得很完美的,如果长时间不喜欢运动的人被说身形的问题,你会发现你身上的赘肉是超多的,比如说背部,背部本身就很容易堆积的肥胖!

背部脂肪多怎么减肥 三个动作给你性感美背

二、背部脂肪多怎么减肥

瘦后背动作一

1.首先你需要有一对哑铃,如果没有的话,也可以用家中装满水的水瓶代替。

2.左脚在前右脚在后,呈前后弓步,双手抓紧哑铃向前伸直,与肩部同高。

3.身体前倾,向下弯曲,同时以左脚为支撑,右脚向后山抬起并伸直,与身体呈一直线。

4.双手与上半身位置保持相对不动。

5.恢复原来姿势,换另一边继续练习10-20次。

瘦后背动作二

1.双手握拳,放在胸前。

2.以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡。

3.左脚放下,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出。

4.恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次。

瘦后背动作三

1.双脚分开与肩同宽,双手紧抓哑铃,放在腰侧。

2.以左脚为支撑,右脚向后伸直,脚尖点地。

3.双手用力向后伸直,尽可能向后伸展。

4.同时右脚也努力向后抬升,始终保持膝盖不弯曲。

5.换另一边继续练习15-20次。

背部脂肪多怎么减肥?是哪个个动作给你性感美背,去除背部脂肪,让你的背影更加好看。

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