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如何减掉大粗腿 运动和饮食都不能少

腿上大量多余赘肉是女生们普遍的烦恼,即使天气再热有的人也不敢露腿,瘦腿就成为了爱美女生们必做之事,究竟要如何减掉大粗腿呢?运动和饮食都不能少哦!

如何减掉大粗腿 运动和饮食都不能少

一、如何瘦腿之运动篇

1、健身球瘦腿

准备两颗台球大小的健身球,将这两颗健身球放在自己的脚心,用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗比较粗的朋友们,必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法,在锻炼小腿肌肉的时候,还能够进行脚底的按摩,从而能够更快的瘦腿。

如何减掉大粗腿 运动和饮食都不能少

2、散步瘦腿

在晚饭之后来陪自己的家人进行散步,这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳,还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸,大步的走,保证一分钟可以走60-80米。

3、垫脚跟瘦腿

要想将腿部上面多余的赘肉减掉,抬起脚跟也是一个非常好的方法。减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟,用脚趾站立几秒钟,之后再恢复原来的动作。在一天中若是能够重复多次这个动作,不但能够瘦腿,还可以让双脚更加的灵活。

二、如何瘦腿之饮食篇

如何减掉大粗腿 运动和饮食都不能少

1、鸡蛋

对于鸡蛋减肥,相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。鸡蛋营养丰富全面,对于要减肥瘦腿的人来说,是不可多得的高营养减肥食品。

2、西柚

大家早早便知西抽卡路里极低,多吃也不会肥,原来它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。西柚含维他命C等非常丰富,是含糖分较少的水果,减肥人士的餐单都少不了它。

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3、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,长时间站立的女性,可以多吃番茄保证腿部的力量。建议番茄尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

如何减掉大粗腿?运动和饮食都不能少,单方面控制只会降低瘦腿的效果,所以想要瘦腿的MM们一定要注意了!

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