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如何快速瘦后背 3个方法给你性感美背

后背赘肉多容易看起来虎背熊腰,如何快速瘦后背?3个方法给你性感美背,让你在这个夏天自信穿露背装。

如何快速瘦后背 3个方法给你性感美背

方法一:每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

方法二:立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

如何快速瘦后背 3个方法给你性感美背

方法三:学猫拱腰法

早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

如何快速瘦后背?以上3个方法给你性感美背,在平时可以多做做。

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