首页 › 健康减肥方法

怎么减大腿内侧赘肉 3个动作帮你瘦大腿

大腿内侧赘肉会让腿部更加不好看,怎么减大腿内侧赘肉?教你3个动作,轻松帮你瘦大腿

怎么减大腿内侧赘肉 3个动作帮你瘦大腿

动作一

双脚前后分开站立在地面上,左脚在前右脚在后,双手抓住健身球平举在胸前,保持腰背挺直眼睛直视前方;吸气,弯曲你的双脚膝盖,大腿和小腿成90度直角,右脚脚后跟离地,然后扭转你的腰部和双臂向右边,头部跟着摆动,至正右方停下,保持自然呼吸动作坚持10-20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

动作二

双脚踩住弹力带,双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上,双脚膝盖弯曲,背部放平,眼睛直视前方,保持自然呼吸;吸气,身体重心不变保持中正,双脚用力伸直你的双腿膝盖,感受弹力带的压力,动作坚持10-20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖,回到初始姿势,为一组动作,这个动作可以重复10次左右。

怎么减大腿内侧赘肉 3个动作帮你瘦大腿

动作三

首先身体站立,左手向上举起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动,然后维持5秒,回至起始位置;双腿大幅打开,挺直背部,左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。重复这个动作5次左右。

怎么减大腿内侧赘肉?以上3个动作可以帮助你瘦大腿。

上一篇:

下一篇: