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简单易学的瘦身动作 轻松帮你甩掉赘肉

减肥绝非能一蹴而就的,需要依赖于减肥者的长期坚持,除了日常的运动,你还可以在家做减肥动作,下面就给你介绍简单易学的瘦身动作,轻松帮你甩掉赘肉。

简单易学的瘦身动作 轻松帮你甩掉赘肉

动作一:踮脚尖

这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。

动作二:下蹲

在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

动作三:俯卧撑

双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

简单易学的瘦身动作 轻松帮你甩掉赘肉

动作四:扭动脊椎

仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上,双臂在身体两侧伸开;接着把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒,之后换边进行。

动作五:腿部拉筋

吸气,慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉,拉向胸前的右脚保持腾空;吐气,上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

以上简单易学的瘦身动作能够轻松帮你甩掉赘肉,没事的时候可以多做做。

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