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吃什么可以瘦腿 这些瘦腿食物不容错过

瘦腿不只是通过运动才能瘦,还可以通过调整饮食来帮助瘦腿,吃什么可以瘦腿?下面这些瘦腿食物不容错过。

吃什么可以瘦腿 这些瘦腿食物不容错过

一、吃什么可以瘦腿

1、海苔

维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效,想纤细玉腿可不能放过它。

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2、苹果

苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

3、芝麻

芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。此外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,使你的双腿更细腻光滑。

二、瘦腿不能吃什么

1、甜饮料

在外就餐很多人用饮料佐餐,果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆,调味调色之后又不会让你觉得很甜腻,喝起来很顺,的确适合佐餐但也的确会让人发胖,其“效果”远胜喝酒或吃肉。

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2、油炸食品

不要吃炸丸子、炸薯条等无法去除“油层”的油炸食品,吃炸鱼、炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品的时候,一定要把外面厚厚的“油层”(包括油炸时裹上的面糊、淀粉糊或面包屑等)撕掉不吃,只吃里面的鱼、鸡翅、鸡腿或肉,享用美味不发胖。

吃什么可以瘦腿?上面这些瘦腿食物不容错过。

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