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什么运动最瘦腿 5动作瘦出筷子腿

什么运动最瘦腿?腿部是最容易造成肥肉堆积的地方,那么该如何瘦腿呢?瘦腿方法有哪些呢?

什么运动最瘦腿 5动作瘦出筷子腿

什么运动最瘦腿 高抬腿仰卧式

躺在地面,两腿伸直,一条腿慢慢向天空抬高,另一条腿半悬空。左右腿依次摆动,坚持5组。有利于瘦腹和瘦腿。

什么运动最瘦腿 倒骑自行车式

平躺,头部微微翘起,双手置于头后。按照骑车的姿势反向进行。动作缓慢进行,保持这个动作5组,瘦腿瘦腹效果很好。

什么运动最瘦腿 船式

坐在地上,两腿伸直,慢慢向天空抬高。将重心放在臀部。最终身体形状摆成一个“V”型。坚持这个姿势10秒。

什么运动最瘦腿 5动作瘦出筷子腿

什么运动最瘦腿 下犬式变式

身体俯卧,臀部向上翘起,双手伸直。坚持这个动作10秒,有利于腿部肌肉的增强和身体的舒展。

什么运动最瘦腿 平板支撑式

臀部由高抬慢慢放下做平板支撑状,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚脚尖踩地,身体离开地面。身体伸直,头部、肩部、臀部和脚腕保持在同一平面。将这个动作保持10秒。

什么运动最瘦腿,上面5个动作7天瘦出筷子腿!

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