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最有效的瑜伽减肥 5式甩掉全身赘肉

最有效的瑜伽减肥,瑜伽热潮是经久不衰的运动,被减肥达人视为“瑰宝级”减肥秘籍。哪些瑜伽减肥最有效呢?下面5式瑜伽动作帮你甩掉全身赘肉!

最有效的瑜伽减肥 5式甩掉全身赘肉

最有效的瑜伽减肥 弓式

姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

最有效的瑜伽减肥 锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

最有效的瑜伽减肥 快乐婴儿式

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

最有效的瑜伽减肥 5式甩掉全身赘肉

最有效的瑜伽减肥 下犬式

姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。

功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

最有效的瑜伽减肥 束角式

姿势:与ta面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

功效:滋养骨盆。

最有效的瑜伽减肥,以上5招减肥瑜伽运动,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。

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