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运动喝水有讲究 这样喝才能瘦的更快

今年的夏天好像来的比去年更早一些,温度也更高一些,明明还是5月份可是热的已经像7/8月一样了。稍微运动下就大汗淋漓,更别说是运动了。不知道大家有没有跟小编一样,那就是运动后就特别的想要喝水。虽然说每天多喝水没有坏处,但是这水其实也不是能随便乱喝的,这里面的讲究也有点多。

运动喝水有讲究 这样喝才能瘦的更快

什么时候喝?

运动前

大家都知道,在运动前和运动的过程中是不能喝太多的水的,因为猛灌水有可能会对心脏以及肾脏造成比较大的负担。但是也不能完全不喝水,因为在运动的过程中会流失掉大量的水分,所以我们需要预先补水。所以在运动前的一小时可以少量多次的喝些水,每次喝150ml左右,确保自己在运动的过程中不会脱水也不会给身体造成负担。

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运动后

运动后会感觉很渴,这是因为运动后大量的出汗,机体需要补充水分,但是也不能马上就喝。如果你的运动量没有很大的话,那么可以等个5分钟左右再喝。如果你是剧烈运动的话,那么最好等到身体平静下来了时候再喝。

喝什么水?

运动后喝什么水其实很重要,不管是运动前还是运动后,最好是喝常温的水,白开水或者纯净水都是最简单的选择。注意,有些人喜欢在运动后喝冰水,虽然会让人感觉到一时的爽,但是却会给我们的身体带来刺激,这对于肠胃很不好。

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功能型饮料

如果是长时间运动且运动的强度比较大的话,建议大家可以喝功能型的饮料。因为此时我们的身体会迫切的需要补充水分,否则不仅会导致机体疲劳体温调节也会出现障碍。这个时候可以选择喝含糖量小于5%以下的功能型饮料。

果蔬汁

果蔬汁的热量很低,不仅能为人体补充水分还能补充其它的营养素,不仅如此,常喝果蔬汁还能美容养颜。尤其是对于一些运动过后会感觉到异常饥饿的人来说,果蔬汁是最佳的选择。

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