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小腿变粗的3个主要原因及解决方案

小腿变粗的3个主要原因及解决方案

小腿粗壮是很多女孩子的痛点,做了很多努力也还是没有改变小腿粗的现状。

其实小腿粗跟腿部浮肿和腿部肌肉不匀称有很大的关系,只要彻底的消除根本性问题就能让小腿变细。,调整全身的线条。、

小腿变粗的原因

1.腿部浮肿

因为身体的血液循环和淋巴循环不顺畅时,就会在小腿部位堆积大量的毒素和水分,导致小腿变粗。

浮肿性的腿粗的解决方法:

避免久坐或者久站,应该多运动,帮助下半身快速的循环和代谢,避免废物等的堆积。

不要翘腿,避免因为盆骨歪斜而导致下半身循环不畅。

每天要坚持泡脚或者泡澡,帮助加速下半身循环和代谢,消除小腿浮肿。

2.腿部脂肪堆积

很多的肥胖都是因为脂肪堆积造成的,当小腿的皮下或者肌肉之间堆积脂肪,就会使小腿变粗。

脂肪型腿粗的解决方法:

坚持进行慢性的有氧运动,例如慢跑或者快步走,都可以加速脂肪的燃烧,加速瘦身。

3.小腿肌肉不匀称

跟小腿形态息息相关的两块肌肉是腓肠肌和比目鱼肌。当腓肠肌过于发达就会造成腿部粗壮。所以想要小腿变细,就要多多运动比目鱼肌。

小腿肌肉不均匀的解决方法:

小腿部位的比目鱼肌发到就会拉伸整个小腿的肌肉群,有很好的瘦腿效果,最简单的方法就是站立时,向上弯曲脚尖。或者坐着的时候,伸直小腿,脚尖尽量的向腿部靠拢,伸展小腿后面的肌肉。

除了腿部的伸展,还可以用按摩的方法,拉伸比目鱼肌。

多审视自己的身材,赶紧调整,避免因为粗壮的小腿而影响全身的线条美。

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