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如何跑步才能更快的瘦身

如何跑步才能更快的瘦身

跑步是非常有效的瘦身方法,不仅燃脂效果好,还能让身体的线条更加美丽。但是你跑步的时候,跑对了吗?有没有达到期望的运动效果呢?

介绍以下跑步的方法,保证身体更好的燃脂。

1.注意运动姿势

跑步的过程中,一定要经常性的调整身姿。上半身挺直,眼睛向前看,双臂随着频率上下摆动。双腿也要有规律的抬起落下,保证脚后跟先落地。

如何跑步才能更快的瘦身

2.保持持续性

运动都是要持续进行的,这样才能收获更好的成果和效果。每周最少坚持跑步3天以上。

3.循序渐进

运动不能操之过急,避免出现运动压力和肌肉损伤。尤其是跑步的前期,一定要循序渐进的进行,如果实在跑不动可以采取跑步和快走相结合的方法。等身体完全适应以后再增加运动量或者运动时间。

如何跑步才能更快的瘦身

4.运动的时间

跑步40分钟以上,身体才开始燃烧脂肪,所以想要变瘦,就要保证每天跑步的时间大于40分钟。

5.运动前后的拉伸

运动前后充足的伸展,不仅可以提高运动时的代谢率,还能缓解运动后的肌肉酸痛。另外拉伸还可以帮助肌肉塑型。

跑步也要掌握好方法,这样才能快速的燃脂和瘦身。

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