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哪些运动快速提臀 5个动作练出性感蜜桃臀

哪些运动快速提臀?长期久坐让很多女性朋友的臀部变得扁平没有弹性,影响了整个身材的美感,想要拥有性感蜜桃臀,下面几个提臀运动赶快练起来。

哪些运动快速提臀 5个动作练出性感蜜桃臀

哪些运动快速提臀 伸腿法

其实,想要提臀一点都不难,只需要伸伸腿就可以做不到了。不过,如果真的想要提臀的话,腿就不能随便伸了哦!正确的瘦臀动作为,双膝跪在地上,上半身往下趴,双手按压地面,和身体呈90°角。右腿翘起向上登,大概做20次左右换左腿。

哪些运动快速提臀 下蹲法

下蹲法是很常见的瘦臀运动,也是瘦大腿很常用的运动。下蹲法很简单,只需要双脚伸开,比肩膀稍微宽一些,然后双手抱拳,抱在一起。身体挺直,下蹲。重复这个动作,每天20分钟,坚持一星期左右就可看到效果。

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哪些运动快速提臀 静态弓步(右引线)

上身保持挺直,肩膀与背部放松,挺胸抬头(选择一个点在你面前盯着,这样你就不会继续找下去)。挺身而出和你的右腿,降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大概90度角。保证你的膝盖前面是你的脚踝的正上方,而并非排挤出太远,并保证其他膝盖不接触地面。 保持体重在你的脚后跟,你推回到起始位置。重复做20秒,接着休息10秒钟。

哪些运动快速提臀 经常跑步

跑步对身体有好处,跑步速度不要过快,控制好节奏,肩膀要自然放松,双臂保持摆动,挺直身体。每次运动的时间在30分钟以上,90分钟以下适合。

哪些运动快速提臀 后踢腿

首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体,在距离它们半步远地方站立着,上半身保持直立状态,先将右腿最大限度后踢,然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下,交替进行,每天重复做5-10组,可以帮助男生减掉臀部赘肉。

想要拥有性感蜜桃臀,上面5个提臀运动一定要知道!

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