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懒人瘦腿的最快方法 4种坐姿坐出美腿

夏天到了,想要拥有大长腿却不想运动怎么办,下面告诉你懒人瘦腿的最快方法,4种坐姿就可以坐出美腿,非常适合办公室一族哦,赶紧试试吧!

懒人瘦腿的最快方法 4种坐姿坐出美腿

一、4种坐姿坐出美腿

日式坐瘦腿

这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到,就是先跪在凳子或者床上,然后腰背部保持挺直,再将臀部坐在腿上,就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说,这样的坐姿非常简单自然,但我们刚开始可能就有些难了,建议每次先坚持十五到二十分钟,每天坐一到三次,以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性,并拉伸部肌肉,可有效改善大腿脂肪过多的问题,起到一定的瘦腿效果。

懒人瘦腿的最快方法 4种坐姿坐出美腿

直角坐姿

在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1-3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

淑女坐姿法

端坐在凳子上,在直角做起基础上,让上半身向左边倾斜,保持十秒,然后再向右边倾斜,反复30次,每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。

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盘腿坐姿

这种方法可以在看书或是看电视抑或是玩电脑的时候使用,腰背挺直,盘腿而坐。坚持半小时,腿不麻的前提下。然后换其他坐姿休息十分钟。反复循环,这样可以减少大腿外侧的脂肪。

二、两款瘦腿食谱

当归蒸鲤鱼

主材料:鲤鱼一条、枸杞和黄耆各三钱、当归二钱、川芎一钱

调味料:葱和姜适量,盐、酒少许

做法:

1、把葱洗干净并切成丝,姜去皮切丝,放在一旁待用。

2、把枸杞、黄耆、当归、川芎放进锅内,加入两碗水一起煮成汤,汤水被煮剩8成左右即可。

3、把鲤鱼清洗干净,鱼鳞刮干净,然后和刚煮好的汤水一起蒸,直到鲤鱼完全蒸熟。

4、加入适量盐,再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上,最后,将汤淋上,完成。

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番茄豆腐

材料:番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

做法:

1、把豆腐洗干净,注意不要弄坏,然后切成小粒,放进滚水里面烫一遍。

2、番茄洗干净,切成小块备用。

3、倒油进锅,烧热,放进葱姜片小炒一下,然后加进番茄酱再炒。

4、倒进清汤,把豆腐粒和番茄块同时放进去煮,然后,加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时,就将油菜心放进去,再小炒一下即可。

以上懒人瘦腿的最快方法是不是非常简单?4种坐姿就可以坐出美腿。

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