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女生瘦腿的方法 5招教你如何瘦腿

没有女生愿意自己有大粗腿,女生运动瘦腿的方法有哪些呢?下面告诉你5招教你如何瘦腿。

女生瘦腿的方法 5招教你如何瘦腿

1.哑铃屈膝运动

该运动能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋,还能减少双臂的赘肉,两脚并拢,将哑铃提高到肩高,两肘弯曲,一同在耳侧举起,膝盖同时向地上弯曲,屁股向后,两条腿始终并拢。

2.夹球运动

该运动是有挑战的基本练习,要努力保持球的位置,可以除大腿和大腿内侧的赘肉,侧躺在地板上,将一只手臂伸展使头依靠在手臂上,另一只手交叉撑于地板上,两脚腕夹紧一个练习球。

女生瘦腿的方法 5招教你如何瘦腿

3.蹲下站立循环法

蹲下、站立交替进行,首先需要双手平伸,与地面平行,手的方向指向前方,双脚并拢或者微微张开,开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数,这个速度不需要快,缓缓进行即可,每天运动的次数也不需要多,需要每天坚持,以腿部感到酸胀为宜。

4.刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左右腿换着做。最好晚上睡觉之前刮,刮完直接睡觉。

女生瘦腿的方法 5招教你如何瘦腿

5.坐姿勾脚尖

坐在垫子上,双腿并拢勾起脚尖,慢慢伸直脚尖即可,这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。以上动作,你可以连续完成,也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习。

德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现,体重正常但腿上脂肪少的人,新陈代谢水平差,其死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。该发现不表示所有腿细的人代谢都不好,但这些人的确要引起重视,可适当做些锻炼强壮腿部。

研究发现,腿上脂肪比身体其他地方少的人,患心血管疾病和死亡的概率要高出3倍。而且,小腿细的人更容易患糖尿病。总的来说,身体各个部位,还是要协调一点才比较科学。如果说,有哪一个部位是比其他部位要瘦很多的,这样的患病率也比较高。

虽然这样说,但还是想要有又直又细的大长腿怎么办呢?以上女生瘦腿的方法赶紧试一下吧!5招教你如何瘦腿。

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