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一天游泳游多少米瘦的最快

夏季的脚步越来越近了,很多人也都把减肥提上的章程,有些人会选择用有氧运动来减肥。而在众多的有氧运动中小编独爱游泳。很多人跟小编一样会选择游泳,是因为游泳是一种全身性的运动,且和陆地上的运动相比消耗的热量更高。它不仅可以锻炼到全身的肌肉,还能有效的提高心肺的功能。

一天游泳游多少米瘦的最快

当你有规律的游一段时间后,也就是游个几个月就可以让你从上到下脱胎换骨收获完美的身姿。只是很多人在游泳的时候也容易遇到一些挫折,比如不知道游多少米才能达到减肥的效果。

像小编在一开始游泳的时候,总是抱着一种心理:“为了减肥,一游到底”。每次都要把自己搞的精疲力尽才肯罢休,恨不得游一次泳就能瘦它个5/6斤。但是,有过游泳经验的人都知道,游泳是一种非常耗体力的运动,这种盲目、高强度的做法很难坚持,不仅如此,还容易让人产生一种厌倦的情绪。

游泳减肥失败的原因

要嘛游的太慢太少,要嘛游的太快太久长时间在水里泡着效果不好,还影响皮肤。且长时间在水里泡着关节也容易受到刺激,身体的抵抗力也会下降。

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所以,想要用游泳减肥,最好是利用间歇训练方法。间歇训练可以运用在各个领域上,比如慢跑、骑车等等。这种快慢的模式能让你在较短的时间内提高运动心率,这样就能有效的放大运动效果。

间歇训练

如果你今天打算游1000米,那么你可以分成5个200米然后间歇20秒,或者10个100米,如果你喜欢分成20个50米也是可以的,但是间歇的时间要短一些,间歇10秒。

如果你的游泳技术比较溜的话,那么可以采用几种泳姿不停交换,比如自由泳冲刺25米,然后再换蛙泳缓和25米。

一天游泳游多少米瘦的最快

虽然运动的强度对于减肥来说非常重要,但是不同的人活着是不同身体素质的人,想要通过游泳来减肥,还是要根据自身的条件来的,上面小编说的这些方法也不一定适合所有的人。

一些刚刚开始学会游泳的人,一次应该是游不到多长时间就会感到劳累,所以可以把一次的距离缩短一些,你可以先50米50米的游,游50米休息一下,然后渐渐的拉长距离。

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